przed czy po

Tylko obetnij równo ze wszystkich makroskładników.Dodaj intensywne krótkie serie cardio,np. na każdym treningu 20 minut(10 min przed treningiem i 10 po).Masz wchodzić na tętno 160 przeplatane z odpoczynkami. No super dzieki ^^ Tylko jedna rzecz, teraz jestem na normlanej diecie wysokoweglowodanowej, z tego co zrozumialem nie musze jej zmienaic na [...]

[...] z PPV coś czuję, że Danka może się na tej dywizji kobiet przejechać).. Ja się w sumie cieszę, bo 3 rundy działa na korzyść Hendo.. Strasznie stylistycznie trudny pojedynek przed nim ciekawe w jakiej jest formie, jak w takiej jak z Shogunem/Fedorem to KO wisi w powietrzu!! Machida jest do trafienia pokazał to między innymi Shogun i Jones a to [...]

B 2,2x67,5=150 T 1,2x67,5= 81 WW4x67,5=270 (2550 kcal) Śniadanie 7:00: B T WW 1.Płatki owsiane 50g 7,5 4 32 2.Jajko 1 kurze 60g 6 5 0 3.Mleko 250g 8 3 11 4.Otreby zytnie 20g 3 1 5 5.Rodzynki 30g 1 0 [...]

[...] jabłczan to jestem zwolennikiem brania tej kreatyn przez cały rok , a nie cyklicznie i do tego tylko około treningowo. W dni nie treningowe nie biorę. Oczekiwania suplementu przed treningowego - lekka pompa , energia. Wincol ale lepsze są te BCAA z Hi-teca niż te z Treca? Beta-alanine - słyszałem o tym produkcie same dobre opinie i z chęcią bym [...]

Chodzi o to że Chelsea mogło przed jak i po meczu z Barcą 1 jak i 2-gim(mieli definitywnie przegraną lige)grać rezerwami=świeżsi byli fizyczne i psychicznie przy tym poziomie i ilości meczy najmniejszy detal jest b.ważny.Zresztą o rywala jakim jest Real czy Barca ciężko w PL

no i wlasnie nie wiem czy bedzie taki sam efekt jak wezme to po jedzeniu, i jak biore bcaa 13g dziennie to kiedy najlepiej spozywac np. ?`przed treningiem 6g i podczas treningu 7 ?

Witam chodzi mi o dawkowanie cm3 + redweiler olimpa Dt rano cm3 przed tren RW po tren cm3 DNt rano cm3 ?RW posiada w sobie krete nie bedzie za duza dawka w dni treningowe?czy zmiejszyc rano poprostu cm3 :) rozpisalem sie

Papaj - wyczytałem, że jak brałeś/bierzesz cm3 to 10g przed i 10g po treningu, dlaczego takie duże dawki 20g na dzień, za to w DNT nie brałeś czy jak? pozdrawiam

[...] jedną walkę wygrał przez poddanie, widać że kapuje o co tam chodzi. Z tego co mówili mi trenerzy to właśnie on tam koncentruje się głównie na treningu parteru i obrony przed obaleniami. a to jest akurat wszedzie No tak, może zmyliło mnie te całe hał ar ju. o siemasz Puar ,a ja mam pytanko, jak tam w Shootfighters,chłopaki jakies legendy o [...]

Tutaj jeszcze porównanie z przed redukcji i po(teraźniejsze) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad16f3483e53417cb3038e03dc208d4a.jpg Aha i mam pytanie czy to prawda, że w czasie masy powinno się nie trenować brzucha? Takie słuchy mnie doszły, ale ciężko mi w to jakoś uwierzyć. Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2012-12-25 21:43:10

ja jakos nie miałem problemu w wiekszosci przypadkow zeby gorzej działaly w miare uplywu czasu, brałem przed treningowke nie jedna i to krotszy czy tez dluzszy okres czasu, wiec to co slyszałes to nie do konca prawda, ze ktos tak miał nie znaczy ze wszyscy tak maja , nie mozna generalizowac, to sprawa indywidualna wiec nie zakladaj tak z gory bo [...]

Macie jakieś pomysły na śniadanie przed treningiem? Chodzi o to że mam drugą zmianę i ćwiczę raz przez cały tydzień po śniadaniu. Płatki kukurydziane czy owsiane odpadają bo mi przez gardło nie przechodzą dlatego sugerowałbym potrawę z jajek (stosuję jajecznicę) ale również zjadłbym coś innego.

zamierzam brac go tylko przed treningem bo rano i po treningu bedzie szedl storm. nawet przy 8 kaps na porcje bardziej ekonomicznie wyjda kapsy tylko czy 8 kaps zrobi robote? Zmieniony przez - zupek909 w dniu 2012-12-29 13:04:32

[...] sztanga w nie wejdzie na średnicę bo sztanga od smitha (ta przymocowana do niego) jest chudsza niż taka standardowa No ta siłka to jest specyficzna jakby nie patrzeć...przed "remontem" był ten drążek do ściągania i po drugiej stronie takie coś do przyciągania do brzucha - teraz już nie ma.... A może to jakoś na bramie można zrobić [...]

[...] w 7,2 jezeli nie jadles takich ilosci to mozesz miec problemy z taka iloscia jedzenia, zacząłbym z nizszego pułapu i stopniowo dodawał w/t w miare potrzeby "Tam gdzie jest ryba lub pierś z kurczaka dawałem 100 g bo nie wiem ile to wyjdzie jak już się zrobi danie. " nie ma znaczenia ile wyjdzie po, wszystko wazymy i liczymy wartosci przed obrobka

[...] w rzeczywistości to raczej nie pomoże za wiele jak robisz na gębę jako osiłek to bywa różnie , zależy gdzie z kim i w czyim lokalu stoisz jak jest zgrana i solidna ekipa a przede wszystkim ogarnięta na mieście ...bo ludzie znają ludzi a jak się znają to dobrze i na koniec nie polecam , ale jak już ci sie marzy taka robota zrób licencje ... [...]

[...] co się dzieje to parodia haha... A rzad zamiast dziękować nam że jest mniejsze bezrobocie(statystycznie przez 5 lat studiów czy tam ile) dzieki któremu możemy pochwali sie przed UE jak u nas zaje*iscie to daje po 300 zł dla osób wybitnie uzdolnionych itp toż to parodia za to to ciężko na miesiąc piersi nakupić a co mówić o różnych potrzebach itp

Bo wiesz chciałbym wypić shake przed treningiem i po z tym wszystkim razem, ale kapsy są wygodniejsze, bo można brać ze sobą łatwo itd. i potem bym mógł wsypywać czy to bez sens? ;o

[...] porze jak chciałem. Trening przebiegł natomiast bardzo sprawnie. Zakwasy w łydkach nie przeszkodziły mi w ich ćwiczeniu. Po raz pierwszy spróbowałem BCAA(activlab) (9g przed treningiem i 9g w trakcie treningu w 700ml wody). Czy będzie jakaś różnica okaże się jutro rano. Spodziewam się zakwasów w klatce bo dzisiaj wyraźnie ją czułem. A [...]

[...] jest niezniszczalny.... nie mozna byc głupim jak chce sie ćpać i nie mozna byc głupim jak chce sie towar przybijac. problem tylko taki ze nikt nie mylsi o sobie "jaki ja glupi jestem" co innego po fakcie jak narozrabia ( nierzadko fundując jakiejsc rodzinie tragedie) wtedy mysli sobie taki człek- jaki GLUPI byłem, ale przed faktem- kazdy madry.